батат чем полезен для здоровья

Батат обладает многочисленными полезными свойствами для здоровья:

Богат питательными веществами:

* Витамин А: незаменим для здоровья глаз, кожи и иммунной системы.
* Витамин С: антиоксидант, укрепляющий иммунитет и поддерживающий здоровье кожи.
* Калий: важен для нормального кровяного давления и мышечной функции.
* Марганец: участвует в метаболизме, свертывании крови и функции щитовидной железы.
* Диетическое волокно: поддерживает здоровье пищеварительной системы, снижает уровень холестерина и контролирует уровень сахара в крови.

Обладает антиоксидантными свойствами:

* Содержит антоцианы, которые являются флавоноидами с антиоксидантными свойствами.
* Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые могут способствовать развитию хронических заболеваний.

Поддерживает здоровье кишечника:

* Богатый источник нерастворимой клетчатки, которая поддерживает регулярность пищеварения и предотвращает запоры.
* Содержит растворимую клетчатку, которая может снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови.

Полезен для диабетиков:

* Низкий гликемический индекс, что означает, что он медленно высвобождает сахар в кровь, помогая контролировать уровень сахара.
* Высокое содержание клетчатки, которое замедляет пищеварение и помогает предотвратить резкие скачки сахара в крови.

Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний:

* Хороший источник калия, который помогает снизить кровяное давление.
* Содержит антиоксиданты, которые защищают от повреждения клеток, что может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Другие преимущества:

* Может помочь улучшить сон из-за высокого содержания триптофана, аминокислоты, превращающейся в серотонин.
* Может способствовать укреплению костей благодаря содержанию магния и фосфора.
* Может улучшить здоровье кожи и волос из-за высокого содержания витамина А и антиоксидантов.

Telo.guru
Оставить комментарий