Основные питательные вещества
* Белки
* Углеводы
* Жиры
* Витамины
* Минералы
Вода
* Необходимо для поддержания hydration, регулирования температуры тела и многих других биологических процессов.
Клетчатка
* Поддерживает пищеварительную систему, регулирует уровень холестерина и сахара в крови.
Антиоксиданты
* Защищают клетки от повреждения, вызванного свободными радикалами.
Сон
* Восстанавливает организм, улучшает работу мозга и укрепляет иммунную систему.
Физические упражнения
* Поддерживают мышечный тонус, улучшают сердечно-сосудистое здоровье и снижают риск хронических заболеваний.
Психическое здоровье
* Стресс, тревога и депрессия могут негативно повлиять на физическое здоровье. Здоровые механизмы совладания и поддержка могут улучшить общее состояние здоровья.
Социальные связи
* Общение с другими людьми может снизить стресс, улучшить настроение и укрепить чувство цели.
Регулярные осмотры
* Регулярный мониторинг здоровья позволяет своевременно выявлять и лечить проблемы.
Отказ от курения и злоупотребления алкоголем
* Курение и злоупотребление алкоголем могут серьезно повредить здоровью.
Поддержание здорового веса
* Ожирение связано с риском развития многих хронических заболеваний. Поддержание здорового веса снижает этот риск.
