группа здоровья 1 и 2

Группа здоровья 1

* Основная группа: Здоровые люди без каких-либо хронических заболеваний или ограничений в повседневной деятельности.
* Доступные виды физической активности: Любой вид активности, включая умеренные и интенсивные упражнения.
* Рекомендуемая частота и продолжительность: Не менее 150 минут аэробной активности средней интенсивности или 75 минут аэробной активности высокой интенсивности в неделю.
* Дополнительные рекомендации: Также рекомендуется укреплять мышцы не менее двух дней в неделю.

Группа здоровья 2

* Основная группа: Люди с хроническими заболеваниями, которые стабильно контролируются с помощью лекарств и образа жизни, и которые не имеют существенных ограничений в повседневной деятельности.
* Доступные виды физической активности: Большая часть активности, включая умеренные и некоторые интенсивные упражнения, с учетом конкретных ограничений.
* Рекомендуемая частота и продолжительность: Следует стремиться к выполнению как можно большего объема физической активности в рамках индивидуальных возможностей.
* Дополнительные рекомендации: Необходима консультация с врачом перед началом новой программы упражнений. Может потребоваться индивидуальный план, разработанный совместно с врачом и специалистом по физической активности.

Telo.guru
Оставить комментарий