Группа здоровья 3
Группа здоровья 3 присваивается людям, у которых есть хронические заболевания или функциональные отклонения, которые ограничивают их способность заниматься физическими упражнениями и участвовать в повседневной деятельности. Эти люди нуждаются в умеренных ограничениях физической активности и регулярном медицинском наблюдении.
Критерии группы здоровья 3:
* Наличие хронических заболеваний, таких как:
* Сердечно-сосудистые заболевания
* Легочные заболевания
* Опорно-двигательные заболевания
* Метаболические нарушения
* Злокачественные новообразования
* Функциональные отклонения, такие как:
* Ожирение
* Дефицит массы тела
* Нарушения опорно-двигательного аппарата
* Неврологические расстройства
* Другие состояния, которые ограничивают физическую активность, такие как:
* Беременность
* Восстановление после травмы или операции
Ограничения физической активности для группы здоровья 3:
* Должны избегать интенсивных физических нагрузок, таких как бег, езда на велосипеде в высоком темпе или поднятие тяжестей.
* Могут заниматься умеренной физической активностью, такой как ходьба, плавание или занятия на велотренажере.
* Должны проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений.
Рекомендации по физической активности для группы здоровья 3:
* Заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю или энергичной физической активностью не менее 75 минут в неделю.
* Разбить физическую активность на более короткие периоды в течение дня.
* Выбрать виды деятельности, которые вам нравятся и которые не вызывают боли или дискомфорта.
* Постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность физической активности по мере улучшения физического состояния.
Медицинское наблюдение для группы здоровья 3:
Людям в группе здоровья 3 следует регулярно посещать врача для:
* Мониторинга состояния здоровья и функциональных возможностей
* Корректировки рекомендаций по физической активности
* Обсуждения любых проблем или изменений в их состоянии здоровья
* Получения поддержки и мотивации для поддержания здорового образа жизни
