как сохранить репродуктивное здоровье женщины

Здоровый образ жизни

* Регулярные физические упражнения (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю)
* Здоровое питание с достаточным количеством фруктов, овощей и цельного зерна
* Поддержание здорового веса
* Избегание курения и чрезмерного употребления алкоголя

Гигиена

* Регулярное мытье наружных половых органов мягким мылом и водой
* Смена нижнего белья ежедневно и ношение хлопкового белья
* Использование барьерных методов контрацепции, таких как презервативы, для защиты от инфекций, передающихся половым путем (ИППП)

Репродуктивное здоровье

* Регулярные медицинские осмотры для обнаружения и лечения любых потенциальных проблем
* Вакцинация против папилломавируса человека (ВПЧ) и других ИППП
* Профилактика и лечение инфекций мочевыводящих путей
* Регулярная цитология шейки матки для выявления предраковых или раковых изменений

Гормональное здоровье

* Менопаузальный гормональный скрининг при достижении возраста
* Контроль за менструальным циклом и его регулярность
* При необходимости использование гормональных контрацептивов или заместительной гормональной терапии (ЗГТ)

Психическое здоровье

* Снижение стресса с помощью здоровых методов, таких как упражнения, медитация или йога
* Обращение за профессиональной помощью при любых проблемах с психическим здоровьем
* Получение достаточного сна

Социальные факторы

* Здоровые отношения с партнером
* Наличие системы поддержки друзей, семьи или терапевта
* Доступ к образованию о репродуктивном здоровье и услугам планирования семьи

Другие меры

* Избегание жарких ванн или саун
* Своевременная вакцинация против гриппа
* Соблюдение рекомендаций врача по лечению любых сопутствующих заболеваний

Telo.guru
Оставить комментарий