какие напитки полезны для здоровья

Вода
* Не содержит калорий, сахара или искусственных ингредиентов.
* Помогает поддерживать водно-электролитный баланс.

Зеленый чай
* Содержит антиоксиданты, такие как катехины, которые могут иметь противораковые и противовоспалительные свойства.
* Может улучшать работу мозга и способствовать потере веса.

Черный чай
* Также содержит антиоксиданты, такие как теафлавины и теарубигины.
* Может поддерживать здоровье сердца и артерий.

Кофе
* Содержит кофеин, который может улучшить бдительность и когнитивные функции.
* Может снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и диабет типа 2.

Яблочный уксус , разбавленный водой
* Может улучшить пищеварение и контроль сахара в крови.
* Обладает противомикробными свойствами.

Имбирный чай
* Содержит имбирь, который обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
* Может облегчить тошноту и несварение.

Соки
* Фруктовые и овощные соки обеспечивают витамины, минералы и антиоксиданты.
* Однако они могут содержать много сахара, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах.

Смузи
* Смешанные фрукты и овощи в смузи обеспечивают питательными веществами.
* Могут помочь увеличить потребление фруктов и овощей.

Растительное молоко
* Соевое, миндальное и овсяное молоко являются хорошими источниками белка, кальция и других питательных веществ.
* Подходит для веганов и людей с непереносимостью лактозы.

Советы по здоровому употреблению напитков:

* Ограничьте потребление подслащенных напитков, таких как газированные напитки и фруктовые соки.
* Пейте воду в течение всего дня.
* Выбирайте напитки с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием сахара.
* Рассмотрите возможность добавления лимона, лайма или ягод в воду или чай для дополнительного вкуса и питательных веществ.

Telo.guru
Оставить комментарий