какие салаты полезны для здоровья

Зеленые салаты:

* Шпинат: богат витаминами А, С и К, фолиевой кислотой и железом.
* Кале: отличный источник витамина С, витамина К, кальция и клетчатки.
* Романо: богат витаминами А, С и К, клетчаткой и калием.
* Айсберг-салат: содержит меньшее количество питательных веществ, чем другие зеленые салаты, но обеспечивает гидратацию.

Листовые салаты:

* Лолло-россо: богат витаминами А, C и K, а также антиоксидантами.
* Лолла-бионда: содержит витамины А, С и К, а также фитонутриенты.
* Фризе: богат витаминами А, С и К, а также клетчаткой.

Овощные салаты:

* Салат из помидоров и огурцов: богат витаминами А, С и К, а также антиоксидантами.
* Салат из моркови и сельдерея: богат витаминами А, C и K, а также клетчаткой.
* Салат из свеклы и феты: богат витаминами А, С и К, а также клетчаткой и белком.

Фруктовые салаты:

* Салат из ягод: богат витаминами С и К, антиоксидантами и клетчаткой.
* Салат из цитрусовых: богат витаминами С и В, антиоксидантами и клетчаткой.
* Салат из экзотических фруктов: богат витаминами А, С, К и экзотическими питательными веществами.

Другие полезные салаты:

* Салат из киноа: богат белком, клетчаткой и витаминами.
* Салат из фасоли: богат белком, клетчаткой и железом.
* Салат из чечевицы: богат белком, клетчаткой и фолиевой кислотой.

Telo.guru
Оставить комментарий