какой сыр полезнее для здоровья

Цельномолочные твердые сыры

* Пармезан: Богат кальцием, белком и полезными жирами.
* Чеддер: Высокое содержание кальция и белка.
* Гауда: Хороший источник кальция, белка и витамина B12.
* Швейцарский: Высокое содержание белка и витамина D.

Полутвердые сыры

* Моцарелла: Богат белком и кальцием.
* Пекорино: Высокое содержание кальция и белка.
* Проволоне: Хороший источник белка и кальция.

Мягкие сыры

* Бри: Содержит пробиотики, полезные жиры и витамин B2.
* Камамбер: Похож на бри с точки зрения питательных веществ.
* Козий сыр: Высокое содержание кальция, белка и полезных жиров.

Другие полезные для здоровья сыры

* Рикотта: Низкокалорийный сыр, богатый белком и кальцием.
* Творог: Высокое содержание белка и кальция.
* Сыр фета: Хороший источник кальция и пробиотиков.

На что следует обратить внимание при выборе сыра:

* Выбирайте сыры с низким содержанием насыщенных жиров: Более твердые сыры, как правило, содержат меньше насыщенных жиров.
* Ищите сыры с высоким содержанием белка и кальция: Эти питательные вещества важны для здоровья костей и мышц.
* Включайте разнообразие сыров: Каждый тип сыра имеет свой уникальный набор питательных веществ.
* Умеренное потребление: Хотя сыр может быть питательным, его следует употреблять в умеренных количествах из-за его высокого содержания жира и натрия.

Telo.guru
Оставить комментарий