кистевой эспандер польза для здоровья

Польза для здоровья от использования кистевого эспандера:

Укрепление мышц предплечья и кисти:
* Укрепляет сгибатели и разгибатели запястья, а также другие мелкие мышцы кисти и предплечья.

Улучшение хвата:
* Регулярные упражнения с кистевым эспандером усиливают силу хвата, что полезно для таких видов деятельности, как скалолазание, бодибилдинг и повседневные задачи.

Снижение боли в запястье:
* Укрепление мышц кисти и предплечья может помочь стабилизировать и поддерживать запястье, снижая боль и дискомфорт.

Улучшение координации и ловкости:
* Использование кистевого эспандера развивает координацию и ловкость рук, что может быть полезно в таких видах спорта, как теннис, бейсбол и баскетбол.

Уменьшение риска травм:
* Укрепленные предплечье и кисть менее подвержены травмам при подъеме тяжестей, использовании инструментов и выполнении других повседневных задач.

Реабилитация:
* Кистевой эспандер часто используется в реабилитационных программах после травм кисти, запястья или предплечья. Он может помочь восстановить силу и подвижность.

Психическое здоровье:
* Некоторые исследования показывают, что использование кистевого эспандера может уменьшить стресс и улучшить настроение. Считается, что физическая активность высвобождает эндорфины, которые имеют положительное влияние на психическое состояние.

Другие преимущества:

* Улучшение кровообращения в кистях и предплечьях
* Повышенная плотность костей
* Улучшение качества сна
* Повышенная уверенность в себе

Меры предосторожности:

* При использовании кистевого эспандера начинайте с малого и постепенно увеличивайте сопротивление.
* Не перенапрягайтесь и делайте перерывы по мере необходимости.
* Если вы испытываете боль или дискомфорт, прекратите занятия и обратитесь к врачу.
* Кистевые эспандеры не подходят людям с артритом или другими заболеваниями запястья.

Telo.guru
Оставить комментарий