креатин вреден ли для здоровья

Краткосрочные риски:

* Обезвоживание: Креатин может увеличить удержание воды в мышцах, поэтому важно пить много жидкости при его приеме.
* Желудочно-кишечные проблемы: Некоторые люди могут испытывать незначительные желудочно-кишечные расстройства, такие как диарея, тошнота или рвота.

Долгосрочные риски:

* Повреждение почек: Исследования не обнаружили значительных долгосрочных рисков для здоровых взрослых с нормальной функцией почек. Однако людям с уже имеющимся заболеванием почек рекомендуется проконсультироваться с врачом перед приемом креатина.
* Набор веса: Креатин может способствовать увеличению мышечной массы, что может привести к увеличению веса. Это не обязательно вредно, но следует учитывать людям, которым необходимо поддерживать определенный вес.
* Судороги: В некоторых случаях креатин может вызывать мышечные судороги. Это можно свести к минимуму путем адекватного увлажнения и электролитного баланса.
* Взаимодействие с лекарствами: Креатин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как противовоспалительные препараты и антибиотики. Важно проконсультироваться с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства.

В целом:

Креатин, принимаемый в рекомендованных количествах и здоровыми взрослыми людьми, считается безопасным. Однако важно отметить, что при длительном использовании, особенно у людей с определенными заболеваниями, могут возникнуть некоторые риски. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема креатина, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Telo.guru
Оставить комментарий