майя гогулан 6 правил здоровья

6 правил здоровья Майи Гогулан

1. Ешьте настоящую пищу:
— Откажитесь от обработанных и упакованных продуктов.
— Употребляйте цельные, необработанные продукты, такие как фрукты, овощи, нежирное мясо, рыба и цельные зерна.

2. Пейте достаточно воды:
— Вода необходима для многих функций организма.
— Выпивайте около 8 стаканов воды в день или больше, если вы занимаетесь физическими упражнениями или живете в жарком климате.

3. Регулярно занимайтесь спортом:
— Регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес, укреплять мышцы и снижать риск хронических заболеваний.
— Стремитесь к 150 минутам умеренных аэробных упражнений в неделю или 75 минутам интенсивных аэробных упражнений в неделю.

4. Управляйте стрессом:
— Стресс может негативно сказаться на вашем здоровье.
— Найдите здоровые способы управления стрессом, такие как йога, медитация или проведение времени на природе.

5. Спите достаточно:
— Сон необходим для восстановления тела и разума.
— Стремитесь к 7-9 часам сна каждую ночь.

6. Обращайтесь к врачу для регулярных осмотров:
— Регулярные медицинские осмотры могут помочь предотвратить или выявить проблемы со здоровьем на ранних стадиях, когда их легче лечить.
— Обращайтесь к врачу как минимум один раз в год для осмотра и скрининга.

Telo.guru
Оставить комментарий