может ли протеин навредить здоровью

Да, чрезмерное употребление белка может быть вредным для здоровья:

* Проблемы с почками: Чрезмерный белок может чрезмерно нагружать почки и привести к их повреждению.
* Обезвоживание: Белок притягивает и удерживает воду, что может привести к обезвоживанию, если потреблять недостаточно жидкости.
* Повышенный риск сердечных заболеваний: Диеты с высоким содержанием белка могут повышать уровень холестерина ЛПНП («плохого холестерина»), что увеличивает риск сердечных заболеваний.
* Кислотность крови: Чрезмерное употребление белка может привести к повышенной кислотности крови (ацидозу), что может вызвать утомляемость, тошноту и другие проблемы.
* Потеря кальция: Диеты с высоким содержанием белка могут увеличивать выведение кальция с мочой, что может привести к снижению плотности костей и повышенному риску остеопороза.
* Подагра: Диеты с высоким содержанием белка могут повышать уровень мочевой кислоты в крови, что может привести к подагре.
* Запор: Чрезмерное употребление белка может снизить потребление клетчатки, что может привести к запорам.
* Неприятный запах изо рта: Диеты с высоким содержанием белка могут вызывать неприятный запах изо рта из-за распада белка в пищеварительном тракте.

Поэтому важно придерживаться рекомендуемого суточного потребления белка, которое составляет 0,8-1,5 грамма на килограмм вашего веса. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, перед внесением значительных изменений в свой рацион проконсультируйтесь с врачом.

Telo.guru
Оставить комментарий