Прослушать аудиокнигу «Голодание ради здоровья» Николаева
Глава 1. Суть голодания
* Понятие голодания.
* Виды голодания.
* Польза голодания для организма.
* Показания к голоданию.
Глава 2. Подготовка к голоданию
* Определение продолжительности голодания.
* Выбор подходящего времени для голодания.
* Очищение организма перед голоданием.
* Психологическая подготовка.
Глава 3. Проведение голодания
* Первые дни голодания.
* Кризисы голодания.
* Физические упражнения во время голодания.
* Гигиенические процедуры.
Глава 4. Выход из голодания
* Постепенность выхода из голодания.
* Правила питания.
* Восстановление физической нагрузки.
* Психологическая реабилитация.
Глава 5. Осложнения голодания
* Возможные осложнения.
* Симптомы осложнений.
* Профилактика осложнений.
Глава 6. Противопоказания к голоданию
* Заболевания, при которых голодание противопоказано.
* Состояния, требующие осторожности при голодании.
* Возрастные ограничения.
Глава 7. Опыт применения голодания
* Исторические примеры голодания.
* Современные исследования голодания.
* Результаты голодания.
Глава 8. Духовный аспект голодания
* Голодание как духовная практика.
* Влияние голодания на психику и сознание.
* Духовные открытия во время голодания.
Глава 9. Заключение
* Резюме основных положений книги.
* Рекомендации по применению голодания.
* Предостережения и ответственность за здоровье.
