отруби овсяные на здоровье отзывы

Положительные отзывы:

* Богаты клетчаткой: Отруби овсяные являются отличным источником растворимой и нерастворимой клетчатки, которая помогает регулировать пищеварение, поддерживает чувство сытости и снижает уровень холестерина.
* Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний: Клетчатка в овсяных отрубях может связываться с желчными кислотами и снижать уровень холестерина ЛПНП («плохого»), тем самым снижая риск сердечных заболеваний.
* Улучшают контроль уровня сахара в крови: Растворимая клетчатка в овсяных отрубях замедляет усвоение сахара, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
* Подавляют аппетит: Клетчатка помогает насытиться быстрее, что может привести к снижению потребления калорий и потере веса.
* Улучшают здоровье кишечника: Растворимая клетчатка в овсяных отрубях может способствовать росту полезных бактерий в кишечнике, что улучшает общее состояние здоровья кишечника.

Отрицательные отзывы:

* Могут вызвать дискомфорт в пищеварительном тракте: Употребление больших доз овсяных отрубей может вызвать вздутие живота, газы и диарею, особенно у людей, не привыкших к высокому содержанию клетчатки.
* Могут снижать усвоение других питательных веществ: Клетчатка в овсяных отрубях может связываться с другими питательными веществами, такими как железо, кальций и цинк, и уменьшать их усвоение.
* Не содержат всех питательных веществ цельного овса: Хотя овсяные отруби богаты определенными питательными веществами, они не содержат все питательные вещества, которые содержатся в цельном овсе, такие как белок, жир и витамины.

Заключение:

Отруби овсяные в целом являются здоровой добавкой к рациону благодаря высокому содержанию клетчатки и другим потенциальным преимуществам для здоровья. Однако важно постепенно увеличивать потребление, чтобы избежать дискомфорта в пищеварительном тракте. Кроме того, их следует употреблять в умеренных количествах и в сочетании с другими здоровыми продуктами для достижения сбалансированной диеты.

Telo.guru
Оставить комментарий