польза физической активности для здоровья

Сердечно-сосудистая система:

* Укрепляет сердце и улучшает кровообращение
* Снижает кровяное давление
* Повышает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП)
* Уменьшает риск сердечных приступов и инсультов

Дыхательная система:

* Увеличивает емкость легких и улучшает функцию дыхания
* Укрепляет диафрагму и межреберные мышцы

Мышечно-скелетная система:

* Укрепляет мышцы и кости
* Улучшает гибкость и подвижность
* Снижает риск падений и переломов
* Увеличивает силу и выносливость

Метаболизм:

* Способствует сжиганию калорий и управлению весом
* Регулирует уровень сахара в крови и снижает риск развития диабета 2 типа
* Увеличивает мышечную массу и уменьшает процент жира

Психическое здоровье:

* Освобождает эндорфины, которые улучшают настроение и уменьшают стресс
* Содействует лучшему сну
* Уменьшает симптомы тревожности и депрессии
* Повышает самооценку и уверенность

Другие преимущества:

* Улучшает функцию иммунной системы
* Уменьшает риск некоторых видов рака, таких как колоректальный рак и рак молочной железы
* Замедляет процесс старения
* Повышает качество жизни в целом

Telo.guru
Оставить комментарий