жимолость чем полезна для здоровья

Полезные свойства жимолости для здоровья

Жимолость — это кустарник с темно-синими ягодами, которые богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Она обладает рядом целебных свойств:

1. Противовоспалительные свойства:
* Ягоды жимолости содержат антоцианы, которые являются мощными антиоксидантами, обладающими противовоспалительными свойствами.
* Они помогают уменьшить воспаление в организме, что может помочь при таких состояниях, как артрит, сердечно-сосудистые заболевания и рак.

2. Антиоксидантная активность:
* Жимолость богата антиоксидантами, такими как витамин С, антоцианы и каротиноиды.
* Эти антиоксиданты защищают клетки от повреждения свободными радикалами, что может снизить риск развития хронических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые заболевания.

3. Поддержание здоровья сердца:
* Антоцианы в жимолости помогают снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого) и повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего).
* Это может помочь предотвратить образование бляшек в артериях, снижая риск сердечных заболеваний.

4. Улучшение зрения:
* Жимолость содержит лютеин и зеаксантин, которые являются каротиноидами, важными для здоровья глаз.
* Эти каротиноиды защищают глаза от повреждения ультрафиолетовым (УФ) излучением и могут снизить риск развития катаракты и возрастной макулярной дегенерации (ВМД).

5. Улучшение когнитивных функций:
* Антиоксиданты в жимолости могут помочь защитить мозг от повреждения.
* Исследования показали, что потребление жимолости может улучшить память и когнитивные функции у пожилых людей.

6. Укрепление иммунитета:
* Жимолость является хорошим источником витамина С, который является мощным антиоксидантом и укрепляет иммунную систему.
* Она также содержит антимикробные соединения, которые могут помочь бороться с инфекциями.

7. Противораковые свойства:
* Антиоксиданты и противовоспалительные соединения в жимолости могут помочь защитить от развития некоторых видов рака.
* Исследования на животных показали, что экстракт жимолости может подавлять рост раковых клеток.

8. Улучшение пищеварения:
* Жимолость содержит клетчатку, которая помогает улучшить пищеварение.
* Она может помочь при запорах и диарее, а также поддерживает здоровье кишечной микрофлоры.

9. Снижение уровня сахара в крови:
* Ягоды жимолости имеют низкий гликемический индекс, что означает, что они медленно высвобождают сахар в кровь.
* Это может помочь людям с диабетом 2 типа контролировать уровень сахара в крови.

10. Улучшение сна:
* Жимолость содержит соединения, которые могут помочь улучшить сон.
* Экстракт жимолости был изучен в клинических исследованиях и показал, что он может улучшить качество сна у людей с бессонницей.

Telo.guru
Оставить комментарий