Курение провоцирует у человека не только физическую зависимость. От пагубной привычки тяжело избавиться психологически. На практике используется множество методик, как бросить курить. Эффективность лечения табачной зависимости не всегда высокая. Большинство бросивших привычку срываются уже в первую неделю. Осложняет ситуацию раннее приучение человека к алкоголю.
Курильщиками могут использоваться различные методы борьбы с никотиновой зависимостью. Они могут включать прием специальных препаратов, народных средств, прохождение сеансов гипноза, посещение психолога, проведение специальных процедур (иглоукалывание, дыхательная гимнастика). Особое внимание также должно уделяться употреблению продуктов, которые избавляют от тяги к никотину.
Терапия самовнушением и гипнозом
В первом случае человек настраивает себя на позитивное мышление, старается жить без мыслей о сигарете. Используется метод отвлечения внимания при участии нарколога. Специалист помогает сосредоточиться курильщику на приятных воспоминаниях. При этом применяется специальная техника дыхания.
Воздействие на человека гипноза позволяет сформировать у него отвращение к сигаретам. Курильщик оказывается в трансе, в ходе которого психолог дает ему установки. Суть их сводится к необходимости отказа от вредной привычки, поскольку она вредит организму. Девушкам делается установка о влиянии табака на зачатие нездорового ребенка, мужчинам – о его воздействии на половую функцию. В ходе гипноза также подчеркивается опасность табакокурения для жизни.
Использование авторских методик
Способ подразумевает освобождение от зависимости путем управления эмоциями человека. Данный метод разработан на основе профессионального наследия Александра Довженко. Врач использовал метод эмоционального кодирования как для лечения курения, так и для устранения алкоголизма. Доктор применял для преодоления пациентами зависимости два последовательных этапа.
На первом больной проходит лекцию. В ходе нее специалист убеждает его в необходимости лечения, аргументируя это фактами, подчеркивающими опасность никотина. На втором этапе на зависимого оказывается психологическое влияние, побуждающее его отказываться от привычки навсегда. При этом специалист указывает ему о неблагоприятных последствиях табакокурения для здоровья. Сам метод не подразумевает погружения человека в транс. Он продолжает оставаться в ясном сознании в ходе кодирования.
Второй способ разработан профессором Владимиром Ждановым. Он предлагает особый метод, при котором происходит избавление от табачной зависимости. Он помогает и алкоголикам. Согласно ему курильщику необходимо:
- Сделать вдох и как можно больше раздуть щеки.
- Начать быстро пережевывать воздух, имитируя процесс употребления еды.
- Одновременно зажать нос, закрыть глаза и запрокинуть назад голову.
- Параллельно необходимо продолжать жевать воздух во рту.
- Запомнить последовательность данного упражнения и использовать ее при каждом желании покурить.
- При затяге сигаретного дыма необходимо вдыхать его в рот.
- Следует повторить всю последовательность действий из тренировки. Жевать сигаретный дым необходимо тщательно.
- Выполнить 20 пережевываний. Уже на 15-й человек будет испытывать желание прекратить процедуру, но ее важно продолжать дальше.
- Когда будет сделано 20 по счету пережевывание дыма, можно выдохнуть его. В течение нескольких минут будет иметь место кашель.
- Дважды повторить упражнение.
- После всего сделать нормальную затяжку, но не выкуривать сигарету, а не спеша выдохнуть дым.
По данной методике запускается механизм очищения организма от никотина. Утверждается, что через некоторое время привыкание сойдет на нет, а к запаху табака возникнет стойкое отвращение.
Для лечения тяги к табаку также используется метод Геннадия Шичко, суть которого сводится в одновременном воздействии на сознательный отдел мозга и на подсознание курильщика.
Препараты
Помощь в преодолении пристрастия к табаку оказывают специальные медикаменты. Больной принимает средства, которые могут спровоцировать у него стойкое отвращение к никотину. К ним относятся препараты Табекс и Чампикс. Оба медикамента позволяют бороться с зависимостью за счет употребления человеком заменителей никотина. Они содержат растительные алкалоиды, которые способствуют прекращению возникновения потребности в сигаретах. Данные медицинские препараты выпускаются в разных формах: в виде таблеток, спреев, пластырей, ингаляторов, жевательных резинок.
Побороть абстинентный синдром и уменьшить тяжесть его проявления помогают такие средства, как Зибаг и Бризантин. Сейчас также пациентам могут давать антидепрессанты. Их необходимо пить при сильно протекающем синдроме отмены.
Назначаемые для лечения никотиновой зависимости препараты имеют один существенный минус. Они нередко приводят к побочным эффектам, которые могут сопровождаться головными болями, нарушением работы ЖКТ, частыми позывами в туалет, резкими скачками давления. Запрещается одновременный прием медикаментов со спиртным. Также нельзя назначать их женщинам при беременности из-за высокого риска причинения вреда будущему ребенку.
Физиотерапия
Для устранения вредной привычки человеку может потребоваться пройти курс иглотерапии. Суть метода заключается в воздействии на определенные участки тела специальных игл. За счет их использования происходит стимулирование зон мозга, отвечающих за тягу к курению.
Применяется также новая методика лечения лазером. Луч проходит через определенные точки на ушах, за счет чего стимулируются участки мозга. Способ схож с иглотерапией.
Одним из методов, как избавиться человеку от психологической зависимости от курения, является электропунктура. В ходе нее на конкретные отделы мозга воздействуют токи разной интенсивности. За счет них происходит активное выделение эндорфинов, формирующих у человека чувство удовлетворенности и счастья.
Народные способы
Для преодоления зависимости курильщикам рекомендуется употреблять настои на основе овса и эвкалипта. В первом случает берут 220 г крупы, которую необходимо предварительно очищать. Все заливается 4 л холодной воды. Смесь вымачивается четыре часа. Затем она доводится до кипения и варится в пределах часа. Отвар охлаждается и дальше хранится в холодильнике. Пить его необходимо на протяжении месяца по полстакана трижды в день после еды. За счет овса осуществляется чистка организма от табачных токсинов.
Эвкалиптовые листья используются для полосканий. Достаточно 15 г сырья, которое заливается двумя стаканами кипятка. Смесь настаивается пару часов. Она выручает при кашле с отделением мокроты. Отвар позволяет почистить горло от слизи и избавить от желания закуривать сигарету.
Внимание! Прекрасным народным средством для быстрого преодоления потребности в папиросе является пищевая сода. При возникновении желания затянуться рекомендуется прополоскать рот раствором на ее основе.
Дыхательная гимнастика
За основу берется методика диафрагмального дыхания. Рекомендуется делать следующие упражнения:
- При прямом и расслабленном положении тела производится глубокий вдох с задержкой дыхания на 5 секунд. Далее делается выдох. Он должен получиться медленным. Затем снова задерживается дыхание. Упражнение повторяется 10 раз. Его плюс заключается в длительном устранении потребности в сигарете.
- Делается десять вдохов через нос и аналогичное количество выдохов через рот. С каждым разом необходимо увеличивать темп. Рекомендуется выполнять до 10 таких сеансов. Польза упражнения заключается в прекращении тяги к табаку на продолжительный срок.
За счет техники, в ходе которой задействуется диафрагма, возможна полная очистка нижних дыхательных путей от никотиновых токсинов.
Корректировка питания
Одним из способов того, что помогает бросать курить, является правильное питание. В ежедневный рацион рекомендуется вводить следующую продукцию:
- молоко для придания сигаретам неприятного вкуса и более быстрого вывода токсинов из организма;
- фрукты и ягоды, обогащенные витамином С;
- еда с витамином В6 для снижения риска появления и дальнейшего роста раковых опухолей (бананы, зерновой хлеб);
- брокколи;
- баклажаны;
- имбирь.
Не стоит убирать из рациона такие никотинсодержащие продукты, как томаты, морковь, картофель, шампиньоны, арахис и печень. Если их включить в ежедневное меню, то желающий избавиться от зависимости сможет легче пережить абстинентный синдром. Он будет длиться у него гораздо меньший период.
Важно также учитывать следующие советы:
- стараться питаться дома по причине того, что в заведениях еда содержит много углеводов, из-за которых человек может быстро поправляться;
- отказаться от майонеза и питаться дробными порциями 5 раз в сутки;
- включить в рацион каши и хлеб из цельных зерен;
- сладости должны быть заменены на сухофрукты, мармелад и цукаты;
- регулярно заниматься спортом;
- отказаться от алкогольных напитков, кофе, сократить употребление чая.
Выпивка наряду с никотином провоцирует болезни легких, нервной системы, ЖКТ, печени. Их одновременное употребление приводит к ухудшению состояния зубов. В результате сочетания спиртных напитков и табака на них формируется трудно удаляемый налет.
Известно множество способов, как можно избавиться от курения. Многие из них применяются самостоятельно в домашних условиях. Их эффективность прямо зависит от желания самого человека побороть зависимость. Не рекомендуется заменять курение табака использованием марихуаны, насвая, травки, снюса, гашиша или кальяна. Многие из применяемых смесей являются наркотиками и способны вызвать тяжелую зависимость. Спорным методом борьбы с тягой к никотину является применение молитв, заговоров, а также медитация. Их результативность не доказана.
Как избавиться от курения и алкоголя видео
О методах избавления от никотиновой зависимости пойдет речь ниже:
